Bent u al gestart? Heel goed!
HomeHet is handig om elke week voor uzelf vast te stellen wat uw vorderingen zijn. Onderstaande opsomming kan daar handig bij zijn:
week 1 | Na het stoppen met roken zal in de eerste 2-3 dagen meerdere keren per dag de drang om te roken opkomen. Maar vertrouw op het proces, deze drang zal minder vaak voorkomen. | |
week 2 | Controleer je huid: Je ziet nu misschien al dat deze er helderder, frisser en egaler uitziet. | |
week 3 | Let op: De derde week is voor veel mensen een van de moeilijkste. Houd vol en onthoud wat je motiveert. | |
week 4 | Merk je dat je stressniveau is gedaald en dat je meer energie hebt? | |
week 5 | Hoesten en kortademigheid beginnen af te nemen. | |
week 6 | Je luchtwegen voelen rustiger aan en er zijn minder irritaties. | |
week 7 | Je bent bijna twee maanden rookvrij. Vier het! | |
week 8 | Voel je fitter? Kun je sneller lopen en makkelijker de trap op? | |
week 9 | Probeer eens uit te rekenen hoeveel geld je inmiddels hebt bespaard. Heb je al bedacht waaraan je het geld gaat besteden? | |
week 10 | Je merkt misschien dat je smaak beter is geworden. | |
week 11 | Je gezondheidsvooruitzichten op de lange termijn blijven verbeteren, terwijl de risico's gestaag afnemen. | |
week 12 | Drie maanden rookvrij – een enorme mijlpaal! Vier het! |
De dokter of de praktijkondersteuner zal graag hierover met u van gedachten wisselen en u vervolgens doorwijzen naar zo'n stoppen-met-roken programma.
Kijk ook even op de website van uw zorgverzekering bij 'stoppen met roken'.