Goed bezig
Home pageHet is handig om elke week voor uzelf vast te stellen wat uw vorderingen zijn. Onderstaande opsomming kan daar handig bij zijn:
week 1 | Na het stoppen met roken zullen de eerste 2-3 dagen meerdere keren per dag de drang om te roken opkomen. Maar vertrouw op het proces, deze zal minder vaak voorkomen. | |
week 2 | Controleer je huid: Je ziet nu misschien al dat deze er helderder, frisser en egaler uitziet. | |
week 3 | Let op: De derde week is voor veel mensen een van de moeilijkste. Houd vol en onthoud wat je motiveert. | |
week 4 | Merk je dat je stressniveau is gedaald en dat je je meer energiek voelt? | |
week 5 | Hoesten en kortademigheid beginnen af te nemen. | |
week 6 | Je luchtwegen voelen rustiger aan en er zijn minder irritaties. | |
week 7 | Je bent bijna twee maanden rookvrij. Vier het! | |
week 8 | Voel je je fitter? Kun je sneller lopen en makkelijker de trap op? | |
week 9 | Probeer eens uit te rekenen hoeveel geld je inmiddels hebt bespaard. Heb je al bedacht waaraan je het geld gaat besteden? | |
week 10 | Je merkt misschien dat je smaakpapillen scherper zijn geworden. | |
week 11 | Je gezondheidsvooruitzichten op de lange termijn blijven verbeteren naarmate de risico's gestaag afnemen. | |
week 12 | Drie maanden rookvrij – een enorme mijlpaal! Vier het! |
De dokter zal graag hierover met u van gedachten wisselen en u vervolgens doorwijzen naar zo’n stoppen-met-roken programma.
Kijk ook even op de website van uw zorgverzekering bij ‘stoppen met roken’.